こんにちは。

先日、涼しい時間を狙って散歩をしました。この時期の田園風景は緑が眩しいです！

驚きの速さで梅雨が明けました。
毎日とても暑いです。
すでに夏バテになってませんか？

日本の夏の「高温多湿」が原因で、体の働きが正常に機能しなくなり起こる体調不良のことを、「夏バテ」と呼びます。

暑い外気と室内の温度差、熱帯夜による睡眠不足、食欲減退で引き起こされる栄養不足などにより体調を崩しやすくなります。

そこで！夏バテに効く代表的な食べ物をご紹介します！

＊糖質をパワーに変え疲労回復！(ビタミンB1)
豚肉、うなぎ、レバー

そしてこれらの吸収を促進するのは、ニンニク、ネギ、ニラ(アリシン)

＊疲労回復+免疫力アップ！(ビタミンC)
枝豆、ゴーヤ

＊疲れた胃の消化吸収を助ける！
納豆、オクラ、オレンジ

でも、食欲がないときは無理をせず、食べやすく身体に負担にならない食事を心がけましょう。

軽い運動(ウォーキングやストレッチ)も取り入れると、食欲増進、体力アップにもつながりますし、軽い疲労感により睡眠も取りやすくなります。

さあ！暑い夏を乗り切りましょう！